这两种食物是天然ldquo灭火器r

俗话说，热在三伏。进入小暑时节后，正是进入伏天的开始。应了民间谚语“小暑大暑，有米也懒煮。”天气太热了。有很多甲状腺疾病人群，尤其是甲减人群，食欲减退，连三餐都懒得吃。酷暑时节，可以通过“食疗”来改善对热天的不适感。

西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子等食材都有清热、去暑、解毒的作用。

西瓜：不但能清热解毒，除烦止渴，还能利尿、助消化。西瓜汁中含有人体所需的丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸以及胡萝卜素、维生素C等。

黄瓜：黄瓜的含水量为96%-98%，是蔬菜中含水量最高的。它富含纤维素，可以促进肠道中腐败食物的排泄，还能降低胆固醇。

冬瓜：冬瓜有解渴、消暑、利尿的作用。可以改善身体的水肿问题。同时，冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

茄子：茄子中含有丰富的维生素P，可增强细胞间的黏着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。常吃茄子可以预防高血压、动脉硬化。

俗话说，小暑黄鳝赛人参，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性疾病的缓解期。而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾的作用。黄鳝蛋白质含量比较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝可以降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病。对食积不消引起的不适有良好的缓解作用。

夏季人容易出现烦躁不安、疲劳、胸闷、嗜睡、头疼、心悸等症状。这是因为人体温度过高容易引起内分泌改变和心态不稳定，所以容易烦躁不安、思维紊乱、易怒甚至行为失常等。有甲亢的人群问题尤为严重。在小暑时节，甲亢人群怎样才能做到心绪平静呢？可以通过以下几点来实现：

1.规律作息

规律作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念，心静了自然可以安然入睡。

2.戒烟戒酒

进入高温天气后，要养成不抽烟、不喝酒或少喝酒的习惯。不仅有利于安然度夏，还能帮助身体抗氧化，防止病情加重。

3.适当控制体重

不要过于节食，也不要暴饮暴食。可以通过增加优质蛋白、蔬菜水果的摄入量，优化饮食结构，控制体重不要暴减或暴增。

通过上述三个办法，可以帮你保持平和、快乐的心态，“静心”度夏。