导语：随着生活质量越来越高，经济发展越来越快。越来越多的人开始把注意力放在自己的健康上，人生各种各样的病，一定是因为体质下降，免疫力的降低。多吃这几种食物对提高免疫力，增强体质很有帮助，看看有没有你爱吃的。
多吃这几种食物提高免疫力，增强体质
1、香菇
这几年随着社会发展越来越迅速，菇类也成了提升免疫力的热门食物。其中香菇里含有大量的香菇多糖，香菇多糖可以补充身体的所需物质，其中香菇中还含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，麦淄醇可以转化为维生素D，可以促进人体对钙的吸收，可以帮助人体抵抗疾病、增强人体免疫力。
2、海苔
海苔中含有大量的藻胆蛋白，可以起到降血糖、抗肿瘤等作用。海苔还中含有大量的粗纤维和维生素B族，有提高人体免疫力，预防神经衰弱，美容养颜，促进新陈代谢的作用。海苔属于海产品，对调节稳定甲状腺有一定的好处。
海苔口感香脆，广受一些人群的喜爱，海苔中含有大量身体必需的钙、铁、锌、铜、锰等，适量摄入有促进骨骼发育，延缓老年人的衰老，预防骨质疏松，提高免疫力等作用。
、蜂胶
蜂胶是一种蜂蜜所产生的物质，蜂胶可以提供人体所需要营养物质。蜂胶可以清除自由基，抗疲劳，抗氧化，杀灭抑制癌细胞，抗肿瘤，延缓衰老，提高免疫力。蜂胶还有很强的抗氧化作用，可以护肤美容，减轻更年期的作用。
过量摄入香菇的危害
1、血液循环不畅
香菇中含有一种叫核苷酸的物质，会促进血管收缩，导致血液循环不畅，香菇中所含的微量铜、锌等元素，过量摄入会对心脏造成损害，增加心血管疾病的风险。
2、增加胃肠道负担
香菇中还含有大量的纤维素，过量食用会增加胃肠道负担，导致消化不良，引起便秘等症状。
、尿酸升高
香菇中还含有大量的嘌呤，过量食用香菇会使体内尿酸升高。
过量摄入海苔的危害
1、上火
海苔属于烧制、腌制的食物。过量摄入导致上火，口腔溃疡、咽部干燥等症状。
2、腹痛、腹泻、腹胀、甲亢
海苔属凉性食物，脾胃虚弱的患者，过量食用导致加重肠胃负担引起腹痛、腹泻、腹胀等症状。过量摄入海苔，还会导致一些人群甲状机能产生抗体引起甲亢。
过量摄入蜂胶的危害
1、呼吸气促
蜂胶是蜂蜜所产生的一种天然物质，成分复杂。过敏体质的患者，过量食用会导致皮肤瘙痒、红肿、呼吸气促等症状。
2、泄泻
蜂胶中富含大量的油脂，质地较润，可以促进大便排出，过量食用会导致泄泻。
结语：相信大家通过对本篇文章的阅读，对这些可以提高免疫力、增强体质的食物都有了一定的了解。大家还有什么好的建议吗？欢迎在评论区留言探讨。
