温馨提示：
一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
我们日常需要的营养，大多来源于三餐中，早餐要吃好，早餐适宜多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆制品；而对于碳水化合物和高脂肪食物应减少摄入量。
1、食物多样，谷类为主；
2、吃动平衡，健康体重；
3、多吃蔬果、奶类、大豆；
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5、少盐少油，控糖限酒；
6、杜绝浪费，兴新食尚。
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