老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？第一坎，熬过了60岁，人生进入了“无事一身轻”的黄金岁月。
为什么是60岁呢？因为实际上随着人口老龄化的发展，人到了60岁才算真正意义上的进入老年生活。
60岁之前，大部分人都还没有真正的退休，我们还要操心子女的学习、工作，尤其是40岁～50岁还要面临着中年危机，裁员和失业危机，真的很难熬。
过了60岁后，基本上大部分人都退休了，离开了工作岗位，没有了职场上的烦恼和纠纷，不管退休金有多少，总之可以开始享受清闲的生活了。
60岁后，子女也长大了，甚至都已经成家立业了，我们也总算把子女抚养成人了，可以放心的让子女自己去发展了。我们主要把自己的退休生活过好，就可以了。
这段时间，我们体力还可以，毕竟也不会太老，依然可以到处去旅游，享受各地的美食和风土人情。还可以有时间和精力去参加适合各种老年人的运动，比如慢跑、游泳等。
第二坎:熬过了7岁，接下来就是享受福报的阶段了。
为什么是7岁呢，这里面是有一定渊源的。据记载，伟大的文学家、教育家孔子就是72周岁去世的，虚岁7岁。
孔子对够人的影响力是具备跨时代的意义的，所以这个岁数是可以参照的。
60岁～7岁这个阶段，是老年的初期，也是老年的黄金岁月，但是这个阶段，我们会发现，自己的身体衰老的很快。
以前的一些小病小痛，到了70岁左右，很难恢复的那么快了。甚至一个很小的感冒，都要躺半个月才能恢复。身体的健康状况每天都在下降，这是自然规律，谁也不得不服老。
所以熬过了7岁后，就意味着我们的身体是非常健壮的，接下来的岁月也就是享受福报的阶段了。
总的来说，这句老话只能作为参考，60岁和7岁时人生的两大坎，有一定的道理，也是给老年人的警示作用。
人老了，若是想要长寿，并不能只是说说而已在生活中，我们只有让身体一直保持健康，让心态保持乐观，这样才更有利于我们长寿。虽说要坚持做到这一点很难，但据研究发现，想要长寿其实也很简单。
一般来说，长寿之人身上都会有一些特征，那么，你知道长寿的人身上都有哪些特质吗？
1、明亮眼睛、炯炯有神
长寿的人通常都有健康的精神状态，他们往往积极乐观，对生活充满热情和希望。他们不会因为小事而陷入消极情绪，而是平静地面对生活中的挑战。
这种健康的心态可以帮助他们保持良好的精神状态和清醒的头脑，从而使他们的眼睛更加明亮，眼睛是心灵的窗户这句话一点不假。
2、三庭比例好
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是面部三部分的比例很好，所谓三院比，就是把脸分成额头、眼睛和下巴三部分，它们之间的比例通常为1:1:1。
首先，面部三部分比例好与基因有关，有些人天生就有很好的面部三角比例，这是遗传决定的。长寿的人往往拥有良好的基因，这也决定了他们面部的三角比例。
其次，脸型三庭比例好还与生活习惯有关，长寿的人往往会保持良好的生活习惯，例如均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠。这些习惯有助于保持身体健康，使面部皮肤更加紧致，从而使面部比例更加匀称。
、牙齿坚硬，至少有20颗功能性牙齿
虽然通常认为不是骨头，但牙齿主要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼主要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的主要成分有相似之处。而且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会轻易松动或脱落。
此外，牙齿是身体中比较坚硬的部位，人随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，容易脱落。人在年轻的时候如果有牙病，会在一定程度上加速衰老。
牙齿的健康也会影响一个人的寿命，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。老年人牙齿不足，不能充分咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍营养吸收。
长期营养不良会降低机体抵抗力，如果人老了牙齿还比较硬，自然吃起来香口，胃口好，身体健康。
4、面色红润有光泽
长寿的人脸上有很多特征，其中之一就是皮肤红润，众所周知，皮肤的健康是人体健康的重要指标之一。长寿的人之所以面色红润，是因为身体健康较好，血液循环顺畅，血氧饱和度高，使面部皮肤显得红润。
因为面部的状态是最直接的反应，如果一个人长期处于发黄无光的状态，很有可能是肺部有病，也有可能是长期熬夜导致的时间和没有好好休息。如果面部出现发黑发黑的症状，可能是体内水分过多所致。
明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。
“吃饭8分饱”是错的？提醒中老年：55岁之后，吃饭一定注意这点自从退休后，老张就很注重养生，尤其是听说“吃饭八分饱有助于长寿”以后，他就在吃这件事上很节制。
然而最近一段时间，他却觉得自己身体越发虚弱，走路会头晕，爬楼梯也会气喘吁吁。家人发现他脸色越来越差，精神也不好，医院检查清楚。
一系列检查做完，医生看着报告摇摇头：“老先生，你这明显是营养不良啊。”
老张很不解：“我现在饮食可规律了，每餐都吃八分饱，怎么还会营养不良呢？”
“就是因为你坚持八分饱，导致部分营养摄入不足，特别是维生素与蛋白质，长期如此就会影响健康了。”
一、饭量大和饭量小的人，哪种更长寿？饭量大的人总是给人身体健康的感觉，而饭量小就会让人觉得此人身体吸收不好。那这样看来，饭量大或小真的能反映一个人是否长寿吗？
饭量大可看做是身体正常运作的表现，但对于老人来说，即使有食欲也要注意适度饮食，盲目增大饭量反而会增加肠胃负担，导致消化不良。
而且，并非食量越大就越健康，比如老人突然饭量增大可能是甲亢、糖尿病等疾病的信号，此时过度进食也容易增加肥胖、高血压等疾病风险。
其实早在年，科学家们就有开展关于“限制热量摄入和健康”相关研究。
该研究刊登在《细胞》杂志，将7名40岁左右中年人分为热量组、对照组，通过两年的跟踪调查，发现限制饮食组的体重平均降低了8公斤，而体重指数降低，体脂率降低%。研究者认为，长期限制热量的摄入有助于体重控制，能改善健康，降低人体衰老标志物水平。
而另外一项刊登在《科学》杂志的研究，也给出了相似的结论。
该研究出自美国耶鲁大学的科学家们，主要将名21-50岁健康成人分为正常进食组和每日降低14%热量摄入组。结果发现，降低热量组的生活质量、心理健康得到提高，体内炎症和氧化应激水平也都在下降，这意味着，七八分饱的确对健康有益处。
日常饮食还是比较建议适量，因为无论饭量大或小都会对威胁健康。饭量小会导致营养摄入不足，从而降低免疫力，而饭量大则会导致营养过剩，引发肥胖以及各种健康问题。
二、55岁以后，这4种食物，能不吃就不吃1、腌制类的食物
在日常生活中，腌制类的食物很常见，像什么腌萝卜、腌豆角、腌白菜、腌肉等等，腌制的菜类有一种独特的口感，很多人都喜欢吃这一类的食物，有时候懒得炒菜了就会用腌菜代替，甚至有的人更是顿顿不离它，有了咸菜，都能多吃几个馒头。
但是对于老年人来说，医生却不建议吃太多腌菜，腌菜主要是有食盐腌制的，腌制时大量的盐分在特殊环境中会变成亚硝酸盐沉积在食物中，而亚硝酸盐会进一步在人体内发生反应形成亚硝胺，这可是一种致癌物，进入人体时没有什么好处的。当然，这并不是说腌制类食物一点也不能吃，而是要适量安全食用。
2、酒精
酒是很多男性的最爱，有些中老年人每天自己一个人喜欢吃饭时喝上一两杯，说是可以活血化瘀，每天喝一点对身体只有好处没有坏处。其实这样想就错了，酒精会对人体的肝脏、大脑、心脏、肠胃、性器官甚至心理等方面造成损伤，尤其是肝脏，当酒精进入人体后最要经过肝脏代谢，对肝细胞的损伤很大。久而久之，肝脏的结构和功能都有可能会发生变化，这就很容易引发多种肝脏疾病，酒精甚至已经被世界卫生组织列为1类致癌物，它的危害很大，远远超过了人们对它的的传统认知。
、高盐食物
盐是生活中的必需品，你可以不吃肉，甚至不吃菜，但是绝对不能少了盐。每个人的口味不一样，有的人喜欢做菜时放很多的盐，觉得这样更有味道。可是，长期吃太多食盐对身体是有伤害的，食盐中的成分有90%以上是氯化钠，也就是钠离子，当钠含量超标时，首先是会让人口渴，增加喝水欲望，时间久了有引发水肿的可能；甚至还与高血压等心脑血管疾病的发生有很大的关系。所以，每天食用食盐的量一定要控制在一个范围内，尽量做到“低盐”饮食。
4、油炸类食物
油炸类的食物也是很多人的最爱，当一些食物经过油炸后，渗透了食用油的芬芳，食物的味道会更加鲜美，例如油条、炸鸡、糖糕等等，但是油炸类的食物吃多了对身体伤害很大，尤其是上了年纪的人，一方面是由于油炸食物属于高热量食物，老年人吃了可能会比普通人更容易增加肥胖风险；此外，在油炸的过程中，可能会产生一些有害物质，这些有害物质具有一定的致癌性。而且还会增加肠胃负担，容易引发多种胃肠疾病。所以，油炸物味道虽美，但也不要贪食。
三、55岁之后，吃饭一定注意个关键原则饮食要少吃但不等于盲目节食，健康饮食的关键仍是均衡营养，这是让身体获得营养并养成健康体魄的关键。55岁后，为了健康，建议多
