当代饮食搭配中，精制加工的食物占特别多，就非常易于造成各种各样慢性疾病发生。
这是因为精制食品抹杀了食物原来的特色和营养成分，且在生产过程中，另外加了糖、盐及饱和性和多元不饱和油脂，来提高食物的特色;再加之精制食物通常去除去食物中的纤维，而长时间纤维摄入不够，便会造成大便干燥、痔疮、食欲不佳、头疼，心烦等现象。
长期食用加工食品会引起甲状腺疾病：
忽然心跳很快、觉着紧张焦虑、心慌手抖、体重下降等，这种基本都是甲亢的典型症状。但是，也有的人并没有感觉什么不得劲，准确地说，甲状腺的问题，不一定有突出的表现，压力可能是原因之一，人体长时间积累过多的加工食物，也是“根源”之ー。
所以在平时吃饭的时候，只要少吃精制食品就可以预防甲亢，甲减，甲状腺结节等疾病。
为避免甲状腺病，在生活上最好是少吃白米和小麦碾成粉做的精制食物。
这是由于要是白米和小麦粉制成的食物，都含有溴化物，溴化物和碘化物等类似的分子结构，如果我们每日不断吃这样的食物，溴化物极易让甲状腺的碘收容体搞混，误认为溴化物为碘元素。而“溴”恰好是造成恶性肿瘤的罪魁祸首，假如溴长时间占领碘收容体，将使收容体发生炎症、肿胀，甚至导致癌细胞病变。
饮食上，做到“1要1不要”
因此，假如想保持健康的身体，应当多吃天然的有机食物，少吃精制过的加工饮食，最好在家里做饭，要是想去餐厅的话，一周也别超过两次，平时可以喝点健康绿色的蔬果汁，帮助肠道清除毒素，而且每日要多喝点水，要保持身体的正常运转。
不要吃太多的加工食品
早前大家生活的大环境中，并不存在太多的加工食品，但近年来工业革命的发展，食品制造企业逐渐在食品上动脑子，故此大量的精制加工食品接连不断产生，越来越多的添加剂，越来越多的防腐制剂和色素等物质，被掩藏在大家所选购的五花八门的食品里边儿。
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