近些年来，糖尿病的发病率越来越高，有些家庭一家几口人都患有糖尿病，难道糖尿病会“传染”吗？
糖尿病的确会“传染”，但它并不是通过病毒、细菌来传播，与普通传染病的传染不一样，不会因为接触而传染。
那糖尿病是如何“传染”的呢？让我们一起来看看这两项研究：
01
瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究，结果发现：
如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险，大约是一般人的2~30倍。
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。
在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。
02
上海交通大医院的一项研究成果在《美国流行病学杂志》上发表，研究证明：
家人、配偶之间一些相同的生活方式，会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征及心血管疾病的患病风险。
从以上两项研究可以看出，糖尿病会“传染”的原因有两点，遗传和共同的生活方式：
◇糖尿病有遗传风险，与糖尿病患者有血缘关系的人，得糖尿病的可能性比较大；
◇糖尿病的“传染”性还和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式。
虽然我们不能改变基因，但是我们可以养成良好的习惯，从改变生活方式入手，预防糖尿病。
预防糖尿病，从改善生活方式入手：
01
尽早减肥，维持标准体重
超重和肥胖人群糖尿病患病率显著增加，肥胖人群糖尿病患病率升高了2倍。
超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖者（BMI≥28kg/m2）要尽早减轻体重，达到或接近24kg/m2，或体重至少下降7%。
控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。
02
合理膳食
增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的风险。
03
改变烹调方式
烹调时要少油少盐，清淡饮食；尽量在家吃饭，不仅可以减少在外就餐的机会，还可以增进与家人的感情。
推荐的烹调方式有炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。
不推荐油炸、煎、红烧等烹调方式。
04
规律运动
坚持规律运动，每周至少进行分钟中等强度的体育运动（如每周运动5天，每次30分钟）。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
05
保证睡眠、调节情绪
不熬夜，保证充足睡眠，保持乐观心态；及时释放压力，调整情绪，积极面对生活，充分享受生活。
06
戒烟限酒
吸烟、酗酒不仅是糖尿病发生的危险因素，还会增加高血压、冠心病、脑血管意外等的发生，所以必须戒烟、限酒。
07
定期检查
如果家里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。定期测一测血糖，一旦发现血糖偏高，可以早诊断、早治疗，以延缓糖尿病的发展。
来源东宝舒霖关怀
文章参考：
中国2型糖尿病防治指南（版）
中国居民膳食指南（）
中国糖尿病膳食指南（）
糖尿病之友
国际糖尿病
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