钙、钾、铁、磷、铜、碘元素，是什么营养？
微量元素.营养系列
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钙营养
钙有什么作用？
钙质不仅仅是维护骨骼的重要元素，他还能促进凝血功能的恢复。
如果钙质明显缺失了，就容易产生出血不止，还有的人有先天的凝血功能障碍，就会发生钙质的异常，另外钙质会维持人体肌肉神经功能的正常运行。
如果钙质过多或过少都会导致肌肉神经组织发生相应的改变。
钙量多的食品：牛奶与其衍生品；芝麻；动物骨头汤；麻酱等。
如何补钙？
晒太阳40分钟每天
补钙片同时、吃K2与D3
钾元素
是一种非常重要的电解质，钾离子是生命活动所必须的，钾离子在人体中的作用，主要是维持渗透压，维持酸碱平衡。
钾离子可以参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能，钾离子对于细胞内的化学反应非常的重要，是生命不可或缺的必需物质。
如果出现缺钾，可以引起一系列的疾病，缺钾可以导致全身乏力，心跳减弱，有可能会引起呼吸肌麻痹导致患者死亡，所以如果出现缺钾的患者，应当及时的补充氯化钾以免危及患者生命。平常要多吃一些含钾比较丰富的蔬菜水果，如香蕉，山药，西瓜，菠菜以及豆制品，鱼类，这些食物中含钾是比较丰富的。
营养元素铁
造血、运输、携带营养物质。
铁是人体细胞的必需成分，它具有造血功能，参与血红蛋白的生成以及细胞色素和各种酶的合成，促进生长。
铁还在血液中起到运输和携带营养物质的作用，如果缺铁人就会发生缺铁性的贫血，而且也会造成免疫功能的下降和新陈代谢的紊乱。
但是如果补铁过量也会发生中毒，主要的表现就是恶心、呕吐，急性的腹痛、腹泻和发烧。
铁中毒儿童比较常见，一旦发生中毒也会出现组织坏死，容易发生肝硬化、糖尿病以及皮肤褐色的色素沉着，心力衰竭等，因此吃任何东西都不能超量。
含铁食品：动物内脏；浅绿色蔬菜；鱼等。
磷元素
对人体的作用有很多，首先，磷元素是构成人体细胞膜的成分之一，可以增强人体细胞膜的作用，有效的保护人体细胞，并利于人体某些化合物的合成与分泌，使体内的某些激素、营养物质等发挥其重要作用。
其次，磷元素可以与钙元素一起作用于骨骼，可以促进骨骼发育与牙齿的正常生长。
一旦缺乏磷元素，容易导致骨骼、牙齿发育不全。
此外，磷元素还可以与脂肪合成磷脂，共同作用于人体，磷脂在人体细胞膜中起着重要的作用，它可以有效的促进人体新陈代谢的速度加快，并可以协调人体组织和器官，这可以有效的带走人体内的部分废物和毒素，
利于人体健康免疫状态的提高。
铜元素
对人体的作用主要包括以下几种：
1、促进血红蛋白的生成，维持人体正常血液浓度，适当的铜元素可以有效促进幼红细胞等其它红细胞的生成，帮助人体的红细胞数量处于正常范围之内，同时可保持人体的血液浓度处于正常范围之内，预防缺铁性贫血等其它贫血性疾病发生。
2、铜元素可以促进人体骨质发育，铜元素属于微量元素，在人体处于婴幼儿时期，铜元素可以适当促进人体的骨骼发育，促进人体神经系统以及脑部发育，维持婴幼儿的正常生长发育，避免因为营养或者微量元素缺乏而导致婴幼儿出现佝偻病等其它疾病。
3、铜元素对人体的内脏发育也有一定程度的促进作用。
碘元素
是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量大约为30毫克，其中70%至80%存在于甲状腺。
它的生理功能主要有促进生物氧化，调节蛋白质合成和分解。
促进糖和脂肪的代谢，调节水盐代谢，促进维生素的吸收利用，增强酶的活性，促进生长发育。
值得注意的是，当人体摄入过多的碘也是有害的，会引起碘致甲亢，还会导致甲状腺结节的发生风险增加。
因此，是否需要补碘，应该要经过正规的体检，听取医生的建议，切不可盲目补碘。
