春天，温暖回升比较快，天气逐渐暖和了，南方已经换上了薄衣薄裤，北方也可以穿薄外套了，这个时候应该顺应季节而食，不能如冬天一样以肉类食物为主，春天容易肝火旺盛，饮食没有及时调整过来，大人孩子都会上火湿气重，比如肠胃代谢慢，影响消化和吸收，免疫力就会不好，长时间熬夜工作、玩游戏、追剧等现象造成早上不想起晚上不想睡，每天没精打采又乏累，心情也会莫名其妙的不好，一言不合就发火，这些亚健康状态，可能是身体处于酸性状态，需要补充一些含碱性食物，让体质酸碱性平衡，才能腿脚有劲精气神足，所以我们要抓紧时间调理身体了，三餐要均衡营养，蔬菜水果和肉类都要吃，饭后多喝热水助消化。
小编今天给大家分享，“春吃碱，火气减”有钱没钱，记得吃这5种碱性食物，解春乏抗疲劳，润春燥消春火，身心放松每一天，一起来了解一下吧～
一、百合
百合非常适合春天吃，它含有大量的维生素及铁和胡萝卜素，对身体健康很有好处，这个时候天气比较潮湿，最近这几天小雨纷纷下个不停，身体就会特别疲劳没精神，除了多喝热水和吃热饭热菜以外，百合也要买一点常备家中，搭配莲子红枣一起煮粥或者煮糖水喝，清除体内多余的垃圾和毒素，润肠胃好消化，清热去火又护肤，每天上班也会神清气爽，精力加倍。
二、黑木耳
自古以来，人们都非常注重养生，只有好好保养身体了，生活才会更加美好，在我们的日常饮食中，黑色食物要多吃，比如黑木耳就是不错的营养滋补食材，平时可以多买点干黑木耳放家中，随吃随拿，只需要简单浸泡一小时左右，无论是炒，煮、炸或者煎，凉拌都是非常好吃的家常美食，比如我家就常把黑木耳凉拌着吃，做法简单又营养，黑木耳中的铁，锌、钙及多种维生素比较多，常吃滋润肝肾抗疲劳，提神醒脑记忆好，同时还可以润燥热消春火，每天心情美美哒！
三、莲藕
俗话说：“春吃藕，胜补药”，可见春天吃莲藕有多么好了，藕的营养物质比较丰富，含有丰富的膳食纤维和微量元素及同类蔬菜中没有的鞣酸成分，春天也是多雨多风的季节，虽然温度回升比较，可是春天饮食起居安排要合理，不然春困春乏每天都会伴你左右，适当吃莲藕可以清热去火又可以解毒去燥热，同时补足身体需要的营养，改善亚健康状态，心情好了干啥都有劲。莲藕可以隔三岔五煮汤或者粥喝，比如玉米莲藕大骨汤，莲藕红豆薏米粥，润肠通便好消化，滋润皮肤抗衰老。
四、小番茄
小番茄是蔬菜也是水果，春天正是吃小番茄的最佳季节，它属于碱性食物，春季是一年四季的开始，不仅是万物复苏，万物生长的季节，更是我们开始调理身体的好时候，很多人都会买很多滋补品，给全家人保养身体，其实药补不如食补，比如小番茄中所含的维生素及矿物质也是比较高的，尤其是维生素C，维生素K和维生素P，这些营养成分远高于同类蔬菜水果，常吃小番茄解肝火养容颜，防便秘不上火，饭前饭后都可以吃几个，其实吃番茄也可以把它煮成番茄牛肉汤或者番茄蛋花汤，这样能够最大化把番茄中的营养全部释放出来，对身体健康好处多多。
五、海带
春天饮食起居安排合理很重要，多吃碱性食物免疫好，尤其是海带要常吃，它富含大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动助消化防便秘，防止身体里堆积太多不需要的脂肪和毒素，有着清热解毒又护肤的作用，同时人体也需要适当的补一些碘元素，预防甲亢带来的麻烦，春天也是进补好时节，一周吃两次海带也是不错的选择，比如海带豆腐汤，凉拌海带丝，海带炖排骨等家常美食，做法很多人都会，营养又美味。
大丽姐温馨话
春光无限好，有空别总宅在家里，换上最舒服的衣服，带上家人出门踏青，顺便带上可口的美食，呼吸新鲜空气，欣赏醉人美景，一起围做在一起，享受美好生活，缓解所有的压力，轻松一点身体棒，以上5种碱性食物换着吃，给自己给家人带来全面营养。
