藜麦生活
盛夏已至，
三四十度的高温之下，
再美的妆容都会融化，
再精心的发型都会崩塌；
从去年冬天就立下的减肥誓言早已PO街，
是时候来一个新的flag了。
赶紧趁着这段食欲下降，代谢旺盛的时候，
赶走肉肉~
「吃」出轻盈身型｜水果奶昔减少身体负担
天气炎热，胃口变差。
刚刚好米饭、面、Pizza这类较重的食材，可以杜绝在食谱之外。蔬菜、水果会成为你瘦身的好伙伴。
早餐都用一杯美味的「水果奶昔」来保养身体，不光可以补充维生素，优质蛋白可以让你具有更强的饱腹感。从吃对食材开始，减少身体的负担。
做法简单，只需要把所有的食材丢进料理机搅拌即可完成。
推荐搭配一：木瓜+柠檬+豆奶粉+蜂蜜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。
推荐搭配二：桑葚+奶酪+柠檬+蜂蜜
桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽，并且有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
推荐搭配三：草莓+牛奶+菠萝+花生酱+牛奶
由于在草莓中含有的维生素很高，那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康、白嫩。
吃出平坦小腹｜冷压果汁断食法
说起轻断食，就不得不提到风靡全世界的冷压果汁。
冷压果汁(Cold-PressedJuice)：蔬果通过慢速旋转刀片，切成小块后放进过滤袋，再以高压「挤压」出蔬果汁，避免「高温」和「氧化」对营养成分的影响。冷压果汁在挤压时会过滤掉所有的纤维和杂质，也会加快人体消化吸收的速度。
尤其在一线城市，深受明星、白领们欢迎。正所谓健康、装X两不误。
冷压果汁断食法，是指在1到3天内只喝冷压果汁或是水，让身体从体内开始净化，代谢排除不好的身体废物」.
初入门的人从1天开始尝试，因为喝完果汁后，不能马上回到正常的饮食习惯，应该是冷压果汁→恢复期→正常饮食，中间的恢复期只能吃一些比较流质的食物，像是稀饭、粥等，让身体慢慢去适应其他食物。
如果选择喝1天，恢复期就需要1天的时间。一般一个月可以进行1~2次，可以减轻2~3公斤的体重。
随时随地可做，保持好身材的神奇姿势
——「植森式缩腹法」
植森式缩腹法：是通过腹部有规律的收缩，随时运用腹部出力来燃烧热量，甚至减少腹部脂肪。
简单三个步骤，每天一次、一次30秒就OK！
步骤1：挺直背部—拉提肚子的「松弛赘肉」
请先挺直背部，像有人把你往上拉到极限，注意挺背时，下巴不可往前抬，无法挺直背部的人，不妨双手交迭往上伸直，维持上半身向上延伸的姿势，再将手放下来，此时身体千万不可放松。
步骤2：肩膀放松—才能感受到「腹部伸展」
维持挺直背部的姿势，将双肩轻轻往后拉，务必要照镜子确认肩膀是否确实往后移动，抓不到诀窍的人，可将双手伸到背后，手指紧扣，在背部形成「皱纹」。平时多做这个动作，就能放松肩膀，确实往后拉。
步骤3：用力缩肚—自然呼吸动作更到位
维持挺直背部且双肩轻轻往后拉的姿势，用力缩小腹。用力缩小腹时，肩膀很容易往上抬，此时千万不能耸肩。缩腹时也不要停止呼吸或弯腰驼背。
整理自藜麦生活ID：BurningCalories
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