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减肥无论如何都是要通过热量差来实现的，无论是低碳水、、生酮还是半代餐法。也就是消耗的热量必须大于摄入的热量，无论热量的形态如何。
热量差越大，效果就越好。
但是这个也是有条件限制的。不吃当然最厉害，摄入是零。可是这是高风险的，一般也做不到，也不建议这么做。
所以，少吃，那是必须的。所有号称不节食的减肥，都是在忽悠，最多是不过分节食。
扩大热量差的另一个方面是消耗，我们称之为代谢。这就是今天的主要话题，只要消耗热量变大，减肥就容易很多。
有一种人，怎么吃都不胖，就是甲亢病人。甲亢就是一种代谢异常，日常消耗的热量很大。但是这个属于疾病，要药物和饮食去控制。
反之，甲减就是代谢特别慢，容易胖，这个带来的肥胖，极难控制。
回到题目，为什么说现在进入减肥黄金期了呢？因为天气转热，晚上缩短，白天延长，这些因素的作用下，我们进入了一年中代谢最旺盛的阶段。只要控制一下饮食，不必过分运动，就能做到躺瘦。
人类基础代谢呈现U形变动，低温的情况下，为了维持体温，需要更多代谢；高温（30度）情况下，酶的活性增强，代谢也增加。基础代谢水平要相差20%。如果一天平均消耗大卡，现在气温慢慢爬到接近30度，则可能达到大卡。换算一下，9天就是1斤脂肪，加上水分，差不多接近2斤的掉秤。
还有两个因素，一是人的生理活动水平。日照时间延长，人的生理活跃期长，消耗更多。而是随着温度升高，身体不再需要额外的热量维持体温，所以食欲也低于其他季节。
如果还能主动饮食控制，并保持运动，保证充足睡眠，效果还能更好。
所以，马上行动吧，别找借口了。瘦下来，人生大不同，健康又快乐。
总结四句话：少吃米面饭，运动到流汗，早睡成习惯，变瘦不再难。
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