有一句话叫作：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
一万老人中，有多少人活到80岁？老话说“七十古稀八十耄耋”，到了70岁后，人好像一下子就衰老了，各种毛病也是找上门，古时能活到80就很了不起了。那时代在进步，现在又有多少能到80岁呢？
中疾控环境所所长施小明在其研究报告中指出，年我国年龄80岁的老年人数量为万人，占老年人人口的9.2%。而我国老年人人口还在不断上升，年均增速达到了5.4%，年达到万人，占老年人口的1.6%。
换句话说，老年人里至少有1.6%的人可以活到80岁以上。事实上，长寿并没有一个准确标准，不但要身体健康，还要讲究心理健康。
但可以预见的是，随着医疗水平的发展，越来越多的人可以活到80岁以上。中国疾病预防控制中心慢性病中心团队等在《柳叶刀》上发布的研究指出，预计到年，我国平均预期寿命可达到81.岁。简单来说，如果是年出生的人，那么平均的寿命就为81.岁。
齿龄=寿龄？60岁后牙齿剩多少颗才健康？口腔健康的标准是没有炎症、牙龈出血、异味以及肿痛等症状，世卫组织公布的口腔健康硬指标为“”，即80岁的老人口腔内至少应有20颗可以正常咀嚼的功能牙，这样一看的话，那60岁也要保持20颗才算健康。
这是因为牙齿多少与健康，甚至寿命的关系密不可分。丹麦的一项研究指出，70岁以上的老人，口腔中功能牙的数量与寿命长短成正相关关系。
具体来说，要是功能牙数量大于20颗，7年的死亡风险为22%；功能牙数量为10~19颗，7年死亡风险为5%；功能牙数量为1~9颗，7年死亡风险为50%；功能牙一颗都没的话，7年死亡风险会高达70%。
目前来看，我国群众的口腔健康情况非常不乐观，第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，80岁以上的人群拥有20颗功能牙的不足5%。
华西医科大学口腔医学博士柏景坪表示，约有90%的牙齿脱落是由牙周炎导致。牙周炎是发生在牙周支持组织的慢性炎症，炎症会导致牙齿根部的组织逐渐萎缩，进而让牙齿松动、脱落。
对于老年朋友来说，日常要是发生牙痛，千万不要忍，这时多半是有炎症了，早看早治疗早好。
要是有牙齿脱落，也要记得及时补牙，因为口腔是一个整体，一颗牙齿脱落了就会破坏整体性，相邻的牙齿失去支撑，久而久之就会一颗颗脱落，最后整口牙都没了，得不偿失。
多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝？4个坑人的养生建议，越养病越多1、“晨练越早越好”
许多人认为，早上越早锻炼效果越好，但实际上，早晨的空气中氧气含量较低，植物在夜间释放二氧化碳，使得污染物浓度升高。
过早晨练可能会吸入过多污染物，损害呼吸系统，建议在太阳升起后，空气质量改善时再进行锻炼。
2、“多吃补品能延年益寿”
补品并不能视为万能药，过量服用补品可能会增加身体负担，导致健康问题。
、“清宿便排肠毒”
所谓的“宿便”和“肠毒”并没有严格的定义，过度洁肠道反而可能会打乱肠道菌群平衡，引起消化系统问题。
4、“快速减肥”
追求“快速减肥”通常伴随着不健康的饮食习惯和运动方式，可能会导致营养不良和免疫力下降。
“吃饭八分饱”是错的？医生劝诫：55岁之后，吃饭一定注意这4点自从退休后，老张就很注重养生，尤其是听说“吃饭八分饱有助于长寿”以后，他就在吃这件事上很节制。
然而最近一段时间，他却觉得自己身体越发虚弱，走路会头晕，爬楼梯也会气喘吁吁。家人发现他脸色越来越差，精神也不好，医院检查清楚。
一系列检查做完，医生看着报告摇摇头：“老先生，你这明显是营养不良啊。”
老张很不解：“我现在饮食可规律了，每餐都吃八分饱，怎么还会营养不良呢？”
“就是因为你坚持八分饱，导致部分营养摄入不足，特别是维生素与蛋白质，长期如此就会影响健康了。”
一、饭量大和饭量小的人，哪种更长寿？饭量大的人总是给人身体健康的感觉，而饭量小就会让人觉得此人身体吸收不好。那这样看来，饭量大或小真的能反映一个人是否长寿吗？
饭量大可看做是身体正常运作的表现，但对于老人来说，即使有食欲也要注意适度饮食，盲目增大饭量反而会增加肠胃负担，导致消化不良。
而且，并非食量越大就越健康，比如老人突然饭量增大可能是甲亢、糖尿病等疾病的信号，此时过度进食也容易增加肥胖、高血压等疾病风险。
其实早在年，科学家们就有开展关于“限制热量摄入和健康”相关研究。
该研究刊登在《细胞》杂志，将7名40岁左右中年人分为热量组、对照组，通过两年的跟踪调查，发现限制饮食组的体重平均降低了8公斤，而体重指数降低，体脂率降低%。研究者认为，长期限制热量的摄入有助于体重控制，能改善健康，降低人体衰老标志物水平。
而另外一项刊登在《科学》杂志的研究，也给出了相似的结论。
该研究出自美国耶鲁大学的科学家们，主要将名21-50岁健康成人分为正常进食组和每日降低14%热量摄入组。结果发现，降低热量组的生活质量、心理健康得到提高，体内炎症和氧化应激水平也都在下降，这意味着，七八分饱的确对健康有益处。
日常饮食还是比较建议适量，因为无论饭量大或小都会对威胁健康。饭量小会导致营养摄入不足，从而降低免疫力，而饭量大则会导致营养过剩，引发肥胖以及各种健康问题。
二、40%的老年人存在营养不良风险！相关调查显示，社区内有4%老人存在营养不良问题，而住院老人中营养不良的比例甚至上升至15%。而营养不良和正常营养状况之间被认为是有营养不良风险的阶段，目前约有40%老人正处于此阶段。
老人之所以会营养不良，首先是营养摄入不足，比如老人味觉、嗅觉和咀嚼下降会影响食物正常摄入，老年人基础代谢率降低后饭量会减少，加上慢病要长期服药也会导致食欲降低；
其次是老人胃肠道功能减弱，对食物营养的吸收能力也会减退；最后就是慢性消耗，比如糖尿病使代谢异常，还有肿瘤疾病也会增加机体营养消耗，都会导致营养不良问题。
这样的前提下，再坚持“八分饱”，一天两三口菜、一点饭，营养怎么会够呢？
所谓的“八分饱”应该更注重饮食的均衡与多样性，以确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，维持身体健康。
实际上，每个老年人的身体状况、饮食习惯和营养需求都是不同的，因此应该根据个体情况来灵活调整饮食量。
三、这2种饭老年人要少吃，或会加速衰老！老人除了要注意饮食营养的摄入以外，其实还要
