春节饮食需注意这6个事项
春节期间，大鱼大肉的少不了。很多人就会放纵自己狠狠的吃，觉得自己可以补一补，其实，这样做是不对的，对身体弊大于利。那么，春节饮食要注意什么？下面就为大家普及下春节饮食应注意的事项。
1，注意三餐饮食有规律
春节长假很多人不吃早餐，中饭马虎对待，而晚餐大吃一顿，半夜再来餐夜宵，这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日过后，常出现消化不良、身心疲惫，饮食不规律是“罪魁祸首”。
2，注意荤素杂粮等搭配好
节日期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蛋白质和脂肪自然摄入较多，加上身体的活动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病，因此要注意平衡膳食，尽量多吃一些比平时更清淡的食物并搭配足量的各色蔬菜。
3，注意吃零食要节制
瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁等属于核果类的零食、均属含多量油脂的高热量食物，春节期间，尽量别在看电视、聊天时吃这些东西，免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量。
4，注意酒及饮料都要适量
在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上，我们一定要控制饮酒量，以及切忌空腹喝酒。而对于不喝酒的人喝饮料也有学问，节假日饮料要适量，最好选择奶类制品、茶饮或蔬果汁。
5，注意品种切忌猎奇
春节期间放长假，许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西，以求换换口味，尤其以一些野味为多。专家指出，这些野味不是常见的肉类食物，其品质不在有关机构的检测范围之内，携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知，安全隐患非常大，因此不要盲目猎奇，贪食野味。
6，注意老年儿童等健康安全
在欢庆佳节时，应该特别注意一些特殊人群的饮食安全。老人儿童的饮食应多留意。由于他们的咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。另外，节日食品丰富，孩子们饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂等，这些都是不安全的因素。
来源
健康圈
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇