埋线减肥是一种痛苦小，不节食，疗效持久的调理方法，开始之前我们需要对下面的内容有一个基本认知。
一，我们先来看下什么样的生活习惯容易让你脂肪快速增长！
1，吃东西来缓解精神压力或情绪：很多肥胖者遇到工作压力大、心情不好就很可能产生大吃大喝一顿或不断吃零食缓解心理压力的想法。饮食缓解情绪导致摄入过多。情绪会引起内分泌紊乱，也是导致肥胖的原因
2，边看手机电视边吃饭或吃零食：一边看电视，一边吃饭，容易在不知不觉间吃下过量的食物。要注意饮食卫生，进食时应专心。限制自己只在饭桌前进食，可减低吃零食的频率做好饮食规划，将零食纳入规划中
3，晚餐是最丰盛、吃的最多
4,不吃早餐5，吃饭过快6，吃饭过饱或者爱吃夜宵零食
以上这些行为习惯都会导致身体处于能量过剩的状态，从而导致体重超标以及肥胖的发生。
二，埋线减肥后的饮食方案
一提到埋线减肥期间的饮食，大多数人都认为在减肥期间能少吃就少吃，尽量不吃才是最重要的，而忽略了均衡饮食的重要性。
但事实上，长期刻意节食不仅会影响埋线减肥的效果，而且还会影响到身体健康。
吃好了不仅可以养生，而且还可以达到更好的减肥效果，现在我们就来看看到底埋线减肥期间该怎么吃吧？
水果代餐
水果里面有多种维生素和营养物质，用它来代替晚餐也是可以的，很多减肥人群都喜欢用这种晚餐方法。
但是要注意，为了防止免疫力下降问题，在晚餐只用水果代替的时候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要让营养有大量的流失，因为光靠晚餐的水果是不能把所有营养都补齐的。
晚餐的水果也要有所选择，例如：番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓和柑橘类等都可以放心食用，在数量上要注意不要超过g就可以，一个苹果大约是g左右。
对于有血糖问题的朋友们来说，糖分过高的水果是不能吃的，晚餐前要先对水果的种类进行搭配。
晚餐少吃
要少量摄入食物，并不是不吃饭。选择清淡的食物，如果在晚餐的时候采用这种吃法，就能很好的控制体重，实现人们减肥的目的。
最好吃一小碗粗细搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以当晚餐了，在选择蔬菜的时候，尽量多选择几种，这样晚餐营养搭配上面才会更均衡。
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晚餐可以吃的清淡一些，比如白粥，蔬菜什么的，或是不吃。如果想吃的话，可以尽量少吃一些，不仅仅是从减肥上面来说，而是从养生的角度来看，这也是最好的选择，这样吃晚餐才会对身体更好。
正常营养摄入
节食减肥是最不科学的减肥方式，它意味着营养摄入减少，但是埋线期间营养摄入必须跟上，要在最少的食物里面加上最多的营养。切记不要吃油腻的食物，比如火锅、油炸食品都不能吃。
最好多吃些新鲜的绿叶蔬菜，和易消化的食物，鱼肉就是不错的选择。
埋线期间饮食流程
1.吃什么：少油盐低甜，适量碳水高蛋白，膳食均衡，切忌根据偏好选择食物
2.吃的频率：少吃多餐（半上午/下午餐苹果/橙/几颗干果等）
3.吃多少：六七分饱。
4.吃的时间：早餐8点前，晚餐19点前。上午10：30，下午16:30加餐。
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